【吸烟与健康】健康知识资料
来源:后总公司   作者:赵倩   点击数:514   日期:2014-04-22   字体:【

 

 
 
 
 一、烟草的危害
烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质,绝大部分对人体有害,其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、氰类、醉类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物,多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等,范围很广,它们有多种生物学作用,对人体造成各种危害。
 
△1支香烟中的尼古丁,可以毒死1只小白鼠。
△25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
△40—60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。
 
在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)是当成是一种慢性病来对来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在也出现越来越多的戒烟门诊也是一个更好的证明.
 
澳洲和加拿大已在香烟盒上直截了当地印上这个信息。另外,吸烟可影响精子的活力,使畸形精子增多,停止吸烟三至六个月后,方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子,婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。
  
二、抽烟的危害与戒烟的好处

 
抽烟的危害
戒烟的好处
缩短寿命
危害大小和抽烟的数量成正比。一个25岁抽烟者每天抽烟2包,寿命将比同年龄的不抽烟者缩短8.3年
戒烟10·15年以后,寿命恢复到与不吸烟者一样。
肺 癌
得病的危险性比不吸烟者大10倍
戒烟10-15年以后,得肺癌得危险性减少到与不抽烟者一样
喉 癌
抽烟者为不抽烟者的2.9-17.7倍
危险性逐步降低,10年后恢复到一般水平
口腔癌
抽烟者的比例,为不抽烟者的3-10倍。酒精与烟有增强危害的作用
减少或停止抽烟10-15年后,危害性降到与不抽烟者一样
食道癌
得病的危险性增加2-9倍,酒精有协同危害作用
减少或停止抽烟﹙和饮酒﹚,能降低得病的危险性
膀胱癌
得病的危险性比一般人大2-9倍,有些职业性致癌有害物质有协同危害作用
戒烟七年以上,得病的危险性与不抽烟者一样
胰腺癌
得病的危险性比不抽烟者大2-5倍
停止抽烟将会降低得病的危险性
冠心病
抽烟是主要病因,每年引起12万人死亡
戒烟一年以后得病的危险性迅速下降,10年后恢复到不抽烟者一样
支气管炎和肺气肿
死亡的危险性比不抽烟者大4-25倍,甚至年轻的抽烟者也会引起肺部损害
在戒烟数周后,咳痰可以停止,肺功能可以改善,或使病变恶化程度减慢
死胎和低体重儿
此类胎儿较多,且后代易于得病或死亡
妊娠前四个月停止吸烟,对胎儿的危害即可排除
消化性溃疡
得此病较多,而且较易死亡又较难治疗
康复较快、较好
对药物和临床实验的影响
可改变许多药物的作用,改变诊断性试验的结果
戒烟后,大多数因抽烟而升高的血中成分会恢复正常

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  三、戒烟的技巧
 (一)如何戒烟
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?
(二)提供以下七项戒烟方法:
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外.
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.
(6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.
前两者结合戒烟没问题,重要是有恒心!
世上无难事!只怕有心人!   只要您下定决心一定会戒烟成功!
 
 
                                                       
 
后勤总公司健康教育宣
2014年3月
 

 

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